Vi flyttar!
Ni hittar vår blogg på:
http://xtravaganzabj.wordpress.com
Fredagsmys
Mental Näring innefattar humor, glädje och njutning. Utifrån många samtal kring detta ämne så är min uppfattning att många vet vad de njuter av och ofta gör man saker som man i efterhand kan säga att man njuter av, men sällan stannar man upp och reflekterar och faktiskt är här och nu.
- Vi hinner inte njuta av att vara hemma för vi har så mycket vi måste hinna med.
- Vi hinner inte njuta av maten så vi slänger i oss den utan att uppleva och ger på så sätt inte kroppen de viktiga kemiska signalerna för en god matsmältning.
- Vi hinner inte njuta av promenaden för vi planerar hela tiden för att hinna med det vi ska göra sedan.
... exemplen är många!
Hur ofta unnar du dig själv att vara här och nu? Stanna upp, ta tre djupa andetag, och reflektera över vad som är bra just nu. Det behöver inte ta mycket tid!
Uppgift: Skriv ner vad du njutit av varje dag kommande vecka, och unna dig själv att faktiskt njuta. Det behöver inte ta mycket tid och det behöver inte kosta pengar. Flytta fokus till allt som får dig att må bra!
Jag önskar dig en riktigt trevlig helg med mycket njutning!
/Lina
citat
Det är målet du är ute efter."
Jenny, fabulous vid 35!
Hej,
Jag heter Jenny och började min viktminskningsresa med xtravaganza den 1 januari 2010. Målet, förutom att komma i ett par jättesnygga jeans, är att gå ned 30 kg till min 35 års dag som infaller den 10 april i år. För mig handlar det inte bara om att gå ned i vikt. Det är vikigt för mig att lära mig tänka på nya sätt och skaffa mig ett nytt förhållande till mat och förändra mina matvanor. Även att få in rörelseglädje som en naturlig del av min vardag är en utmaning som jag ser fram emot.
Jag har valt att blogga kring min resa för att visa mina med- och motgångar och jag hoppas på att vi tillsammans ska peppa varandra att nå våra mål!
(Följ Jennys blogg på http://xtravaganzajenny.se)
Om oss; Pernilla
Jag heter Pernilla Larsson och flyttade upp för andra gången till Stockholm i januari 2009.
Efter en arbetsskada i min axel tog jag paus från mitt jobb som frisör och make-up artist och flyttade tillbaka ner till rötterna i Helsingborg, efter 5 år i huvudstaden.
Jag började läsa i stället och utbildade mig till Diplomerad Friskvårdsterapeut, Diplomerad Avspänningspedagog och Stressterapeut, samt till Kostrådgivare med kognitiv inriktning. Efter 3 år i Skåne kände jag dock att det var dags att återvända till Stockholm igen.
För mig är helheten viktig - i alla områden - och jag tycker det är väldigt roligt att fått möjligheten att jobba på xtravaganza som hälsokonsult, eftersom just helheten är genomgående i hela konceptet. Nu kan jag hjälpa människor med både insidan och utsidan och det är väldigt sporrande!
När jag inte är på viktcentret jobbar jag med mitt gamla yrke - frisör och make-up artist, men är noga med att hålla igång träningen, så min gamla axelskada ska hålla sig i schack. Dessutom jobbar jag som barninstruktör till 4-6 åringar på Sats, vilket är väldigt roligt och givande, då barn är så spontana, äkta och ofta har glimten i ögat.
Om oss; Daniel
Mitt namn är Daniel.
Jag har åtta års utbildning på universitet inom beteendevetenskap, träningslära, nutrition, medicin och pedagogik. De lärosäten som omfattas är framförallt Karolinska Institutet, University of Western Ontario, Idrottshögskolan och Lärarhögskolan i Stockholm.
Utöver det akademiska så är jag qigonglärare med specialintresse av rehabilitering av utmattningsdeprimerade.
Jag är också hjärtlungräddningsinstruktör om än lite rostig :-)
Jag har tidigare jobbat som matkonsult, hälsocoach, tränare, utbildare, projektledare och som företagare med egna program inom livsstilsförändring.
citat
Vibrationsträning
På vårat viktcenter har vi i vår samling av träningsmaskiner dessa plattor som nästan kan liknas vid två vita ufon :-). Eftersom en av xtravaganzas fyra ledstjärnor för hållbar viktminskning är "rörelseglädje" så handlar det ju om att hitta en rutin med träningen och få in saker som man tycker är kul - fär att skapa en vana.
Vibrationsplattan kan vara väldigt bra komplement för vanlig träning och kan vara både tidseffektivt och roligt!
Träning med vibrationer är ingen nyhet utan användes redan på 60-talet av ryska astronauter på grund av tyngdlösheten i rymden. Man har i rymden inte möjlighet att lyfta vikter och behövde en träningsteknik eftersom skelett och muskler annars inte kan stimuleras.
Vem kan träna vibrationsträning?
Alla kan i princip träna vibrationsträning och det är allt ifrån rehab till elitidrottare som tränar med vibrationer.
Så fungerar träningen
Som man hör från namnet så innebär vibrationsträning att kroppen utsätts för vibrationer som ger upphov till kontraktioner i musklerna.
Varför ska man träna vibrationsträning?
Det finns en rad olika positiva effekter man har sett med vibrationsträning:
- Det stärker viktiga muskler, bl.a. de bålstabiliserande musklerna runt buk och i ryggen. När funktionen i dessa viktiga muskler stärks så förbättras balans och koordination samtidigt som ryggen börjar arbeta med sin fulla kapacitet. Effekten blir minskad värk och smärta och ökad motståndskraft mot dagliga påfrestningar.
- Stärker benvävnaden och minskar därmed risken för fallskador.
- Ökad rörlighet i leder; Vid vibrationsträning stegras temperaturen i bindväv och muskler snabbt. Blodcirkulationen blir därmed bättre och rörelseförmågan i lederna ökar.
- Ökar välbefinnandet; Liksom vid all annan fysisk aktivitet ökar halten av "lyckohormonet" Serotonin och "stresshormonet" Kortisol sänks. Därför stärker du ditt välbefinnande efter ett träningspass och förbättrar samtidigt din motståndskraft gentemot en stressad livsföring.
- Minskar värk och smärta; Sammantaget ger vibrationsträning ökad genomblödning i strukturerna i och runt leden. När ledfunktionen på grund av cirkulationsökningen förbättras minskar ofta den värk och smärta som är relaterad till leder och muskler.
Bra övning för magen:
Plankan på vibrerande platta, antingen på knä:
Eller på tå för lite större utmaning!
/Lina
citat
Om oss; Rebecka
Jag heter Rebecka Jeppsson Dadoun.
Sommaren 2004 flyttade jag upp till Stockholm från Ystad.
Jag flyttade efter studenten för att börja plugga på Socialhögskolan/Stockholms universitet och i januari 2008 var jag färdig socionom.
Under min utbildning till socionom läste jag även till NLP Practitioner och för tillfället håller jag, vid sidan om jobbet på xtravaganza, på att utbilda mig till Mental Tränare.
På xtravaganza har jag jobbat sedan augusti 2008 då vi slog upp dörrarna för allmänheten! Här får jag möjlighet att jobba med mycket av det jag är intresserad av. De 4 ledstjärnorna som vi arbetar med har funnits med som viktiga delar i mitt liv sen långt innan jag började jobba här!
När jag inte befinner mig på viktcentret så värderar jag tiden tillsammans med min man och till sommaren får vi tillökning i familjen :-)
Gå ner i vikt med xtravaganza, och behåll den!
För mig som har läst både mental träning och NLP så är det ett självklart val för mig. Nu är jag inte kund, utan hälsokonsult, men både utifrån egna erfarenheter och även från vad våra kunder säger, så är den mentala träningen nyckeln till framgång för en varaktig viktminskning.
Varför?
Jo, för det handlar inte enbart om kunskap, om det hade räckt med det skulle ingen vara överviktig (inte många i alla fall!?). Det behövs en varaktig förändring av vanor, tankar och beteende. Så den mentala biten tillsamammans med enkelheten i kosten och glädjen i rörelsen gör xtravaganza framgångsrikt.
Vi har verktyg för snabb viktminskning men även varaktiga resultat.
Beroende på hur mycket och hur snabbt man vill gå ner i vikt finns olika program.
Vi erbjuder alltid en personlig informationsträff för att vi ska kunna erbjuda det bästa alternativet.
maila oss för mer information!
birgerjarlsgatan@xtravaganza.se
/Lina
citat
Om oss; Lina
Jag heter Lina Vestman.
Flyttade till Stockholm sommaren 2004 för att plugga, tidigare har jag bott större delen av mitt liv nere i Skåne eller Ystad närmare bestämt.
Börjar plugga till näringsfysiolog på Nutritionslinjen i Stockholm. 2008 var jag klar med min examen och hade då en fil Kand i Nutrition. Under tiden hade jag även hunnit med att utbilda mig till Mental Tränare och NLP Trainer.
Samtidigt som jag gjorde mitt examensarbete startade jag upp viktcentret på Birger Jarlsgatan. Så det blev en hel del utbildningar till hälsokonsult och inom management.
Augusti 2008 var centret klart att öppna och sen dess är det jobb från morgon till kväll!
Jag tycker det är oerhört spännande att utvecklas och lära mig nya saker och jag brinner för att hjälpa människor att uppnå det de vill.
På den lilla fritid jag har så älskar jag att träna. Har kommit på den tokiga idén att springa ultramarathon (lopp som är längre än marathon). Då får jag verkligen utmana min mentala styrka och joba mot olika mål!
citat
Julen rensas ut
Granen hade vi i mentala rummet, där vi också har våra massage sängar och öppna spisen. Det är ett riktigt avkopplande rum!
/Lina
